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家トレ の お楽しみ [エクササイズ]

昨日の千葉は風が強く、春一番並。
外は苦行になりそうなので、
ローラーを踏むことにしました。

正面にパソコン置いてDVD流しながら1時間。

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DVDはアレコレ迷って、1985年・LIVE AIDのNo.1。

オープニングのWe are the worldは、何度見てもジーンときますね。
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いつも乗り始めの10分が長くて長くてメゲテしまいますが、
今日は、スーパースターたちの熱唱のおかげで乗り越えられました。
 

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身体づくりは、食事から。 [エクササイズ]

昔から医食同源というように、
食事は、健康づくりの要ですよね。
今朝は、玄米粥に梅干、鯖の味噌煮です。

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健康診断の問診で、朝食メニューを訊かれ、
「ベーコンエッグ(卵二つ)&チーズトースト」と話したら
コレステロールの塊ですねぇ」と呆れられちゃいました。
いつまで続くか分かりませんが、
和・定食スタイルで行きたいと思います。

また、健康食と合わせて
五日前から朝飯前の軽い筋トレを数年ぶりに再開しました。
ストレッチ腹筋、腕立の超基本な筋トレで体を活性化。
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物置の奥から腹筋台を引っ張り出し、
腹筋&背筋を行っています。
30回×2セットから始めましたが、これまた情けないほどキツイ。
おかげで、クシャミするだけで下腹が筋肉痛です。

腹筋台、20年も前に買ったものですが、痛んでおりません。
いかに活用していないかったか…。改めて反省しております。



エクササイズ りボーン! [エクササイズ]

トレーニング、地道にやってます。
まだ三日目ですがね。就眠前と朝一の軽い筋トレを習慣づけようと
懐かしいグッズを押し入れから引っ張りだしてきました。
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ブルブル振るパワーブレード?(名前忘れました)と
ダンベル体操の鉄アレーをりボーンさせました。

ブームは去って久しいものの、トレーニング効果に賞味期限などないので
まじめにやれば効果があるはず。というか久々にやるとかなりキツイです。

 

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